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减肥并不能改善人们的睡眠质量【S10下注】
时间:2020-10-31 16:52 点击次数:
本文摘要:睡眠有问题,可能导致人超负荷,体重增加。然后,受试者被随机分为两组。该报告的作者之一,约翰霍普金斯大学的凯利斯图尔特教授总结道。我们的新发现带来的最糟糕的救赎就是,如果你同时承受超负荷和睡眠不好的痛苦,另一个就不会一起回来了。

腹部脂肪

体重增加是个问题,嗜睡也是个问题。过去,这两者之间没有特别明显的相关性。但是最近的研究表明,当你减肥时,你的睡眠问题不会得到适当的缓解。

睡眠有问题,可能导致人超负荷,体重增加。这是很多健康专家得出的结论。

但另一方面,解决体重增加的问题不会偷偷改善睡眠吗?最近的研究发现这是可能的。减肥并不能提高人的睡眠质量。在今年11月的美国心脏协会科学大会上,约翰霍普金斯大学医学院的研究人员公布了一项新发现:减肥并不能改善人们的睡眠质量。

研究人员采访了77名体重为微克的受试者,他们要么是糖尿病前期患者,要么是2型糖尿病患者,并且有严重的睡眠问题。在为期六个月的试验期开始和结束时,受试者进行了睡眠调查,并详细记录了排便停止、疲劳、嗜睡、睡眠不安、睡眠过度和服用安眠药的情况。

与此同时,研究人员还记录了他们的体重,并通过核磁共振测量了他们的体脂产量。然后,受试者被随机分为两组。第一组拒绝接受低热量饮食课程,而第二组在饮食课程中减少体育锻炼。

最后,55人毅然完成了6个月的疗程,再次拒绝接受睡眠和身体检查。从结果来看,两组的结果都是可信的:每人平均体重减少了6.8 kg,腹部脂肪比治疗前增加了15%。睡眠调查还显示,他们的睡眠质量也有了相同程度的提高,平均提高了20%左右。

从我们的研究来看,超负荷患者的睡眠改善仅次于英雄,是体重减轻,尤其是腹部脂肪增加。而且无论节食的方法是节食还是磨砺,得到的结果都是一样好的,这是针对任何年龄组或性别正式确立的。该报告的作者之一,约翰霍普金斯大学的凯利斯图尔特教授总结道。腹部脂肪过多不影响睡眠。

研究人员很明显,腹部脂肪本身就像一个活跃的器官,它极大地产生引起炎症的蛋白质。炎症不会改善血管,降低心脏病等生理风险。另外,肺部不会受到影响。

如果你的腹部冲走了大量的脂肪,肺部就不能自由扩张,睡眠时排便也不会有困难,所以很多超负荷的人在睡眠时会突然停止排便。Steward教授解释说,突然停止排便不会让你半夜频繁醒来,影响睡眠质量,白天还是会犯困。体重的减少,尤其是腹部脂肪的增加,减少了人体的炎症和外界胰岛素,促进了新陈代谢。

这样不会促进身体以后减肥,也避免了体重的声音,从而变成良性循环。凯利斯图尔特教授说。所以说到底,睡眠中的超负荷是影响睡眠还是影响体重,可能意义不大。

因为它们是一个相互强化、相互补充的圆。我们的新发现带来的最糟糕的救赎就是,如果你同时承受超负荷和睡眠不好的痛苦,另一个就不会一起回来了。


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